旅行中最該做的25項準備

​​出門旅行，去遙遠陌生的地方，臨行前的準備工作對(duì)旅行起(qǐ)著(zhe)非常重要的作用，

1．去幾天就(jiù)帶幾件衣服。這(zhè)是旅行攜帶衣服的基本原則。例如6天的行程，隻要帶一件外套、兩(liǎng)件T恤、兩(liǎng)條長(cháng)褲、一條短褲就(jiù)夠了。上衣和褲子可以混合搭配，最好(hǎo)不要帶連身衣。當然，還(hái)要帶至少兩(liǎng)套内衣換洗。

2．臨行檢查三張“卡”。首先是必備的身份證，最好(hǎo)放在容易拿的位置；其次是銀行卡，如果是信用卡，注意使用額度是否足夠；最後(hòu)是名片，發(fā)生意外時(shí)便于聯系。

3.提前打印住宿信息。將(jiāng)酒店名稱、地址、聯系電話以及乘車路線打印出來，千萬别隻存在手機裡(lǐ)，以防沒(méi)電時(shí)讀不到這(zhè)些信息。

4.出門戴頂寬沿帽。除了抹防曬霜外，最好(hǎo)還(hái)要戴寬沿帽和穿長(cháng)袖衣，有助于抵擋紫外線，預防皮膚癌。如果皮膚被(bèi)曬得發(fā)紅，要馬上冷敷。

5.吃當地人去的飯館。旅遊切忌“饑不擇食”。跟著(zhe)當地人吃最保險。還(hái)可以帶些小零食，如餅幹、蘋果等。

6．量力而行。有些人行程安排得太滿，身體超負荷，生病幾率就(jiù)會(huì)大增。因此，一定要合理安排遊覽和休息，如果感覺疲憊，應該馬上停下來。

7．隻買一件紀念品。如果怕亂買東西，不妨每個城市隻挑一個最具代表性的紀念品，但最好(hǎo)不要買體積過(guò)大或難以保存的東西。

8.提前一個月買票。時(shí)間寬裕可以坐火車，既省錢又能(néng)欣賞沿途風景。據美國(guó)“今日遊客”網報道(dào)，國(guó)内和國(guó)際旅行最佳訂票時(shí)間分别是提前21天和34天。

9.晚上熱水燙腳。鞋要保證軟、輕、合腳、防滑四大要素。途中休息時(shí)，將(jiāng)鞋帶松開(kāi)，促進(jìn)血液循環。一天下來，雙腳會(huì)腫脹酸痛，記得用熱水泡一泡。

10.買份旅遊意外險。普通的意外險隻針對(duì)人身意外，而旅遊意外險可以承擔包括航班延誤、行李延誤、旅行更改、旅遊證件丢失等造成(chéng)的損失。

11．多吃大蒜。蒜有良好(hǎo)的殺菌功效。吃點大蒜可防止腹瀉和蚊蟲叮咬。

12．坐車帶個橘子。旅途颠簸，再加上吃睡不好(hǎo)很容易暈車。最好(hǎo)至少提前半小時(shí)服暈車藥；途中盡量減少頭部活動，可將(jiāng)頭靠在座椅背上，閉目養神；頭暈時(shí)不妨問問橘子的香味。

13．帶個充氣頸枕。充氣頸枕可以對(duì)頭和脖子起(qǐ)到很好(hǎo)的支撐作用，防止久坐産生的頸部和背部疼痛不适。

14．每天1杯酸奶。旅遊時(shí)飲食不規律容易便秘或腹瀉。酸奶中的益生菌有助增強消化功能(néng)，保持腸胃健康。

15．保證充足睡眠。當人們感覺疲勞體虛時(shí)，最容易生病。睡好(hǎo)覺是善待自己、保持健康的最佳方式之一。

16．準備一根針。走路、爬山都(dōu)易把腳磨起(qǐ)泡。此時(shí)可用針挑破水泡，緩解腳部不适。但要注意，一定要保證針的潔淨，挑破後(hòu)要塗藥膏，以免感染。

17．勤洗手。車廂、機艙空氣幹燥不流通，大大增加了患病幾率。美國(guó)《環境健康研究雜志》刊登的一項研究發(fā)現，乘飛機時(shí)患感冒的幾率比在地面(miàn)上至少高5倍，若是長(cháng)途飛行，危險可增至113倍。勤洗手可有效降低感染幾率，也是預防腸胃病的重要途徑。

18．随身攜帶雨具。天有不測風雲，随身攜帶雨具可防止淋雨生病。

19．乘車時(shí)多動腿。長(cháng)時(shí)間坐車或飛機，容易下肢腫脹。應經(jīng)常變換體位，隔一段時(shí)間起(qǐ)身站立，不時(shí)地用手按摩下肢。

20.慎用酒店玻璃杯。酒店玻璃杯可能(néng)被(bèi)前面(miàn)入住的人用過(guò)，若清潔不徹底，容易傳染疾病。建議使用前徹底洗淨，最好(hǎo)用一次性水杯或自帶水杯。

21.多吃果蔬多喝水。旅行途中體力消耗大、出汗多，最好(hǎo)帶一壺淡鹽水，防止脫水。另外，如果無法保證每天吃5份果蔬，最好(hǎo)吃點複合維生素。

22.備好(hǎo)6種(zhǒng)急用藥。長(cháng)途旅遊（特别是出國(guó)遊）時(shí)，最好(hǎo)随身攜帶一些急救非處方藥物。必備藥物包括：阿司匹林、胃藥、止瀉藥、防過(guò)敏藥、1小管抗生素藥膏和一些創可貼等。

23.娛樂項目先問價。如今景區設有許多特殊景點、感官體驗等，參加這(zhè)些項目時(shí)，必須問清有無附加費、項目都(dōu)包含哪些内容等，以防被(bèi)“宰”。

24.乘坐交通工具别吃太多。由于缺乏運動，食物的消化過(guò)程延長(cháng)、速度減慢，如果不節制飲食，必然會(huì)增加胃腸的負擔，引起(qǐ)積食、腸胃不适。

25.身上的錢分開(kāi)放。旅行最讓人擔憂的莫過(guò)于錢藏哪安全。錢最好(hǎo)分開(kāi)放，背包、衣兜、錢包裡(lǐ)各放一部分，即使被(bèi)偷也不至于“走投無路”。▲

小貼士

住酒店也能(néng)睡得香

酒店畢竟沒(méi)有熟悉的枕頭和床褥，陌生的環境會(huì)帶來諸多不便，導緻入睡困難。其實，如果按照美國(guó)《健康》雜志的建議做，在外睡個好(hǎo)覺并不難。進(jìn)屋直奔浴室。浴室細節是衡量酒店房間優劣最重要的标準之一。除了要檢查有沒(méi)有齊全的設施、角落有沒(méi)有塵土和黴菌外，美國(guó)國(guó)家蟲害管理協會(huì)公共事(shì)務副總裁亨裡(lǐ)克森提醒，還(hái)要看看陰暗的角落是否有臭蟲，如果有蟲子，最好(hǎo)更換兩(liǎng)層以外的房間。打開(kāi)排氣扇和窗戶。酒店房間不是每天都(dōu)有人住，裡(lǐ)面(miàn)的空氣可能(néng)長(cháng)時(shí)間沒(méi)有流通，造成(chéng)過(guò)于幹燥或潮濕，影響健康，因此進(jìn)屋第二件事(shì)就(jiù)是要通風，如果感覺空氣太幹，可以將(jiāng)淋浴打開(kāi)。抖抖被(bèi)子。床單被(bèi)罩是塵螨的避風港，因此，要將(jiāng)床單掀起(qǐ)，看看床墊、床頭縫隙等地方是否有黴斑、蟲子等。最好(hǎo)再將(jiāng)被(bèi)子和枕頭抖一抖、拍一拍，除灰塵，拍蓬松，有助睡個安穩覺。下載一首輕音樂。酒店牆壁一般較薄，隔音差，夜晚可能(néng)會(huì)受噪音侵擾。因此不妨用手機下載一首有助睡眠的輕音樂，利用“白噪音”營造一個舒适的睡眠環境。