青海大通鹞子溝冰雪遊

一、【活動時(shí)間】：待定

二、【活動名稱】：2017新年【我要帶你去滑雪】

三、【活動地點】：大通回族土族自治縣鹞子溝金帝順滑雪場四、【适合人群】：滑雪初學(xué)者4小時(shí)練習

五、【路程全長(cháng)】：往返120公裡(lǐ)六、【集合地點】：七一路西甯賓館門口七、【活動領隊】：馬俊雨 1899763126 馬召18997265365
八、【咨詢電話】：0971-8241777
九、【所需物品】：厚襪子、鞋墊、禦寒外套、帽子、禦寒手套、墨鏡、口罩、運動褲、運動鞋、零食、水杯

十、【注意事(shì)項】：附活動行程内

滑雪初學(xué)者必備秘笈

1、在你即將(jiāng)進(jìn)行第一次滑雪運動時(shí)租用一些優良的裝備。優良的現代滑雪靴、合适尺寸的雪橇和支撐棒都(dōu)是很重要的。

2、開(kāi)始你也許會(huì)覺得腳弓和腳踝有些疼痛，這(zhè)是因爲你踩在雪橇上試圖保持平衡的時(shí)候是一種(zhǒng)強迫的壓力。這(zhè)是非常自然的，且與你的裝備并沒(méi)有關系。經(jīng)常練習和拉伸你的腳與腳踝，一段時(shí)間後(hòu)，這(zhè)種(zhǒng)疼痛就(jiù)會(huì)一去不複返了。
3、你會(huì)花費很長(cháng)的時(shí)間用于練習保持平衡和運動中的停止，但不用擔心，這(zhè)樣(yàng)的練習很快就(jiù)會(huì)使你的滑雪技能(néng)有很大提高，切莫急功近利。

    4、在你學(xué)會(huì)後(hòu)會(huì)覺得越來越簡單。這(zhè)時(shí)候試著(zhe)與滑雪高手一起(qǐ)練習而不要停滞不前，也許你的技能(néng)還(hái)隻能(néng)在簡單平坦的地形滑行，但你可以集中精力嘗試更長(cháng)距離的滑行并保持一個完好(hǎo)的韻律。

Step1.支撐杆在你的側後(hòu)方支撐并同時(shí)轉換你的力量。

Step2.随著(zhe)支撐杆的運動調整你的橫向(xiàng)遷移和身體重心移動

Step3.完成(chéng)出色的身體移動與滑行。
滑雪菜鳥們必看攻略

    1、初到雪場時(shí)應先看滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道(dào)的高度、坡度、長(cháng)度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道(dào)。嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道(dào)開(kāi)放時(shí)間，在無人看守時(shí)切勿乘坐。 

    2、初練滑雪應注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做，在未達到一定水準時(shí)，不可擅自到技術要求高的雪區去滑雪，以免發(fā)生意外。 

    3、注意當地的氣候情況和近期的天氣變化，以防天氣突變。 

    4、在滑雪時(shí)，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時(shí)應調節好(hǎo)速度不要過(guò)快過(guò)猛。應了解滑雪的有關規則，如在停下休息時(shí)要離開(kāi)雪道(dào)以免影響他人，滑降時(shí)不能(néng)碰撞前面(miàn)的人，否則將(jiāng)在事(shì)故中負主要責任。 

    5、學(xué)習一些基本的保健知識和自救、急救常識：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖，應選用保溫效果較好(hǎo)的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位保溫。容易發(fā)生的創傷是拇指挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。

    6、滑雪時(shí)萬一跌倒，不要急于掙紮而起(qǐ)，最好(hǎo)舉起(qǐ)四肢任其順勢滑動，應絕對(duì)避免滾動。

滑雪安全與自我保護

1、準備向(xiàng)下滑行前，應先觀察即將(jiāng)滑行方向(xiàng)的情況，最好(hǎo)在前方無人或人少的情況下滑行，以免由于自己自控能(néng)力差而沖撞他人。

2、初學(xué)者在滑行時(shí)一旦感到危險，欲停又停不下來時(shí)，一個最簡單易行的方法是上體向(xiàng)左右任何一側倒下即可。

3、滑行中一旦跌倒，應迅速站起(qǐ)，繼續滑行，或立刻脫掉雪闆盡快走到雪場邊緣，以防被(bèi)後(hòu)來者撞傷。

★如何選擇安全摔倒

(1)向(xiàng)下蹲。(2)向(xiàng)身邊兩(liǎng)側倒。(3)向(xiàng)山的上側倒。(4)不要掙紮，任其滑動，絕對(duì)禁止翻

★摔倒後(hòu)如何站起(qǐ)來

(1)輕微活動一下身體，檢查是否受傷。

(2)确認滾落線方向(xiàng)。

(3)將(jiāng)闆舉向(xiàng)空中後(hòu)向(xiàng)山下側放置，

(4)雙闆平行并與滾落線垂直。

(5)曲身後(hòu)用手支撐身體，向(xiàng)側面(miàn)站起(qǐ)即可。

★雙闆滑雪技巧—移動篇

如何掌握平行移動技術

(1) 雙闆平行與滾落線垂直站立。

(2) 擡起(qǐ)一隻滑雪闆向(xiàng)身體側面(miàn)移動一步，然後(hòu)另一隻滑雪闆再向(xiàng)同方向(xiàng)移動一步。這(zhè)樣(yàng)反複交替進(jìn)行即可完成(chéng)向(xiàng)山上或山下的移動。注意，此種(zhǒng)方法隻适合于沿滾落線方向(xiàng)的移動，在移動過(guò)程中滑雪闆要與滾落線保持垂直，并用邊刃刻住雪面(miàn)，防止滑動。

★如何掌握八字行走技術

(1) 面(miàn)向(xiàng)山的上方站立，滑雪闆呈外八字形放置，并用内刃刻住雪面(miàn)，防止滑動。

(2) 向(xiàng)上移動一隻滑雪闆，呈内八字狀放置，并用邊刃刻住雪面(miàn)，再移動另一隻滑雪闆即可完成(chéng)一個位移。反複交替使用即可向(xiàng)山上移動。注意，此種(zhǒng)方法隻适用于山上方移動，在移動過(guò)程中，滑雪闆始終呈外八字狀，并用内刃牢牢刻住雪面(miàn)。

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